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Meu treino para fazer em casa!

Oii, 

Como sabem, eu AMO treinar funcional!
E quando a academia não abre eu treino em casa mesmo.
Se quiser fazer também, você só vai precisar de: colchonete, corda, água e disposição!

Bora lá?

Um WOD que amo fazer é esse aqui:


Duração: 35 minutos de #HIIT 20' de execução e 10' de descanso (para cada exercício).

Exercícios:


Agachamento
Agachamento com salto
Flexão de braço
Mountain Climber
Polichinelos
Corda
Elevação de quadril
Elevação de quadril unilateral
Elevação de quadril 4 apoios
Prancha
Bicicleta/ pedal
Canivete e borboleta! 

Repete até dar 35 minutos. <3

Ufaaa, cansa mas é RENOVADOR!


Beijos.
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11 Comentários no blog

11 comentários:

  1. Fê, grava um video de como é seu treino em casa pra termos mais noção de como é.

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  2. Fê vc é ótima >< me tira uma duvida por favor
    Para emagrecer e ganhar massa, posso fazer HIIT e musculação todos os dias, ou intercala um dia sim e um dia não ? lembrando que quero ganhar massa;
    obrigada pela atenção <3

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    Respostas
    1. Acho que não tem problemas, desde que na musculação você intercale os músculos!
      Mas se você não tiver % de gordura corporal grande, imagino que 1 dia sim e 1 dia não seja o suficiente. Veja com o seu professor da academia 😘❤️💪🏻 Beijooos

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  3. Fe, um vídeo ia ser duca! ��

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  4. Oi fê!! Vc faz qto de cada exercício? Acho q se vc fizesse um vídeo treinando em tempo real mesmo ia ser massa, pq aí a gnt treinava junto todo dia, seria só dar o play! E de quebra o vídeo teria muuuuitas vizualizações! Pense nisso! Bjaaaooo, Marina Uchôa

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  5. Oi amore
    concordo com o vídeo fica mais fácil pra entender cada etapa
    no caso de ter pessoas que não frequentam nenhuma academia ai esses termos polichinelo e etc... euzinha tb gostaria de ver principalmente para fazer correto cada um deles

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  6. Oi

    Comecei a seguir agora. Te achei no YouTube. Há tempos quero começar a ra, já mudei um tanto de coisa, mas aí vem as festas de fim de ano e foi tudo por água a baixo, minha academia está paga... mas quem disse que vou. Quero fazer algo em casa para os dias que eu não conseguir sair pra ir na academia. Eu não conheço os exercícios, poderia fazer um vídeo explicando... assim fica mais fácil, rsrsr...

    Muito obrigada desde já.

    Bjoss

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  7. Este comentário foi removido pelo autor.

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  8. Oi Fernanda sou nova aqui, conheci vc por acaso mas creio que com sua ajuda vou chegar meu peso ideal. Teria com vc fazer um vídeo dos exercícios se não for pedir muito.bjs obrigada

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