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Os Benefícios do Alongamento


Olá, tudo bem? Hoje eu vim falar sobre assunto muito importante: Alongamento.
Qualquer pessoa que pratique alguma atividade física deve se preocupar em se alongar antes e depois de realizar os seus exercícios. O aquecimento inicial pode ser andar até a academia, ou realizar uma boa sequência de exercícios de alongamento.
O que é alongamento?
São exercícios totalmente voltados à  flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, aumentando os seus comprimento.
Seu principal efeito é aumentar a flexibilidade dos músculos para alcançar a maior movimentação da articulação comandada por aquele músculo.
A prática de se alongar torna-se essencial para o perfeito funcionamento do nosso corpo, nos proporcionando uma maior agilidade e elasticidade. Evitando possíveis distensões.
Por que se alongar?
Ao realizar um alongamento, ocorre um aviso para o corpo de que você está iniciando uma sequência de movimentos que vão além dos movimentos realizados no dia a dia e que não causam grande impacto nos músculos, ossos e articulações.
Esta prática torna-se fundamental para manter a manutenção ou, no caso dos iniciantes, a ampliação da flexibilidade do corpo. 
Isto se faz necessário, já que a prática de atividades físicas requer movimentos mais amplos. Mesmo exercícios como a caminhada requerem movimentos ampliados das pernas, dos braços, dos ombros e das costas.
Amo me alongar assim que acordo também, é como se a preguiça saísse do meu corpo.

Mesmo exercícios simples como a caminhada, requerem um alongamento prévio.
Riscos de não alongar
Quando o individuo deixa de realizar este procedimento, compromete seu treino. Uma consequência deste ato é fazer você se sentir mais cansado, sem contar que aumenta a incidência de lesões musculares.
Mas não se esqueça: não ultrapasse nunca os limites do seu corpo. O alongamento em excesso causa esforços desnecessários, resultando em consideráveis níveis de dores e prejudicando a sua saúde.
Na dúvida, procure um profissional.
Equilíbrio sempre <3
Alongue- se e sinta- se melhor.



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