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Nova fase: Definição

Quero falar sobre a minha nova fase.
Definição! Após eliminar os tão suados 15 kg, como muitos sabem, não foi fácil, mas tudo compensou. Sai da vida de sedentarismo para vício e amor por treinar. 
Agora, que pude ver as mudanças absurdas no meu corpo e na minha saúde, os objetivos mudaram.
Eu sou uma pessoa que ama desafios e ama se superar, por isso, agora que emagreci, além de manter o peso eu quero definir. Quero ganhar massa magra (músculos) e eliminar as gordurinhas extras.
Obvel que não quero virar uma mina mega maromba e grande, mas quero um corpo magro, durinho e definido sim!
Olha aqui a evolução do meu abdômen 
Tudo isso em 1 ano!
Cortei açúcar da vida e só como de vez em quando. 
Basicamente o único açúcar que consumo é a frutose (que vem das frutas).
Cortei frituras e coisas industrializadas, quem me segue no Instagram vê o que eu como. Tento comer limpo e o mais saudável possível.
Assim me sinto muito mais leve.
Bebo mais de 2 litros de água por dia.
E treino 6 vezes por semana.
O treino é um grande passo para a definição, mas a alimentação adequada é indispensável.
Como sabem, eu estudei nutrição e ainda estudo muito sobre. Por isso, elaborei o meu próprio cardápio que serve e dá certo para mim!
Nesta nova fase, aumentei o consumo de proteínas.
Para quem não sabe, os músculos são formados basicamente por proteína (explicando de uma forma bem chula).
Por isso, a importância do aumento do consumo deste nutriente na minha nova fase.
Como mais ovos, frango, soja e outras fontes de proteína do que antes.
Outro amigo foi o Whey Protein! 
Não, não é bomba! Hahaha (minha avó acha que sim).
Só pra vocês terem uma noção, para fabricar 1 kg de Whey, são necessários 200 litros de leite, siiiim! 200 litros para tirar só a proteína boa e isolada do leite, sem gordura.
Por isso tão caro. 
Quando você acaba de treinar, o seu corpo está carente de nutrientes, e qualquer coisa que você comer após o treino, ele vai absorver muito rápido. 
Tomando o whey de pós treino, o meu corpo absorve a proteína (indispensável para os músculos) o que me ajuda muito no ganho de massa muscular.
Hoje, já estou começando a perceber um leve desenho no meu abdômen, e tenho certeza que é devido a nova fase.
Mudei os exercícios também, faço um tempo focado em abdominais e treinos de braço e perna com peso. O que ajuda muito!
Agora estou muito feliz, estou usando calça 36, isso para uma mulher que nunca saia dos 44 não tem preço.
Obrigada a todos pelo apoio de sempre!




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3 Comentários no blog

3 comentários:

  1. Que maravilha <3 nada melhor que se sentir bem consigo mesma!! Parabéns

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  2. Tu acha que dá pra definir sem o whey?

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    1. Dá sim, com uma alimentação correta! beijos

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