destaques









Receita Fit: Purê de batata doce


Olá galera, tudo bem?
Como muitos sabem, não é a batata ou o carboidrato que engorda, e sim ingerir mais calorias do que você gasta no dia. 
É por isso que em uma dieta de perda de peso essas calorias devem ser bem escolhidas para que  a ingestão dos macronutrientes seja de acordo com as necessidades diárias e forneçam saciedade. Como por exemplo, sabendo que a batata e o arroz são 2 fontes de Carbo; devemos escolher apenas 1 para que a ingestão de calorias não seja superior ao necessário.
Mas e o purê?
Praticamente todas as receitas de purê de batata, seja inglesa ou doce, que comemos por aí, levam leite e manteiga, e às vezes até queijo ou ovos. Isso é que torna o purê de batatas uma combinação calórica e rica em gorduras.
Como eu amooooo purê, adaptei a receita e criei uma forma mais leve de preparar essa maravilha!
Deixei de lado todos os ingredientes calóricos e optei por versões mais lights.
A batata doce é perfeita  para quem quer ganhar massa magra ou emagrecer, por isso, a opção de hoje é ela. 
Go!!
Ingredientes:
- 130g de batata doce descascada e cozida em água
- 1 colher de chá de requeijão light (10g)
- 2 colheres de sopa de leite desnatado
- orégano a gosto 


Modo de preparo:
Amassar as batatas com um garfo, ou bater com o mixer. Incorporar o requeijão light e por último o leite até o ponto que você deseja. 
Para dar um toque final, coloque um pouco de orégano! Prontinho <3

Comentários no Facebook
1 Comentários no blog

Um comentário:

  1. Adoro as suas receitas, muito obrigada por compartilhar connosco! Assim que puder se publicasse mais ia ser uma grande ajuda para mim, beijos!

    ResponderExcluir

O sua opinião é sempre muito importante, obrigada!!








LAYOUT POR MAYARA PEREIRA - DESIGNS DE MAAY
TODOS OS DIREITOS RESERVADOS ©