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Erros que atrapalham o seu emagrecimento!


Olá galera, tudo bem?
Já estamos chegando em Abril e já é hora de colocar em prática a promessa de eliminar os quilinhos a mais e aproveitar para adquirir novos hábitos saudáveis. Hein?? 
Para isso, é preciso dedicação e foco total! E também conhecimento, afinal, muita gente faz dieta e ainda cometem alguns pequenos erros que atrapalham e atrasam significativamente o emagrecimento.
E hoje, eu vim falar sobre cada um deles:
Fazer dietas restritivas
Pode parecer um pouco contraditório, mas emagrecer não tem a ver apenas com dieta, e sim com viver em equilíbrio. Isso eu tenho como estilo de vida hoje em dia. Muita gente quando ouve a palavra DIETA já pensa em tortura e muitas restrições, mas como vocês sabem, não precisa ser desta forma.
Prefiro chamar de reeducação alimentar... Eu emagreci 13kg e não precisei deixar de comer nada que eu gostava, na verdade, eu passei a administrar a hora certa de comer! Uma dieta de sucesso está relacionada com a forma que se lida com a comida e em como se adquire um estilo de vida mais saudável. Dietas muito restritivas só o deixará mais obsessivo. Você pode até emagrecer, mas o risco de colocar tudo a perder no  primeiro deslize é grande. Portanto, foque na reeducação alimentar sempre e eterna!
Ser radical 
– O ideal é que você comece a reeducar seus hábitos. Devagar e sempre. Preocupe-se com a qualidade dos alimentos e os benefícios que eles trarão para a sua saúde. Torne-se saudável e mantenha o equilíbrio, coma limpo. Assim, evita-se o terrível efeito sanfona, causado pelo engorda/emagrece, que é resultado do descontrole alimentar.
Um hábito não se muda da noite para o dia. Um erro comum é começar a cortar tudo o que estava habituado a comer durante anos. Dê um passo de cada vez. Aprenda a comer de maneira inteligente. Busque informações e receitas que mesmo saudáveis são gostosas e atrativas. Quando você perceber, os hábitos antigos farão parte do passado.
Não fazer exercícios 
- Para conquistar o peso ideal e saúde, fazer dieta é importante, mas  os exercícios físicos são indispensáveis! Eu comecei a praticar exercícios desde o início do meu processo de emagrecimento, em casa mesmo! E eles foram fundamentais. Escolha uma atividade física que lhe dê prazer, seja qual for. O importante é se mexer!
Focar só nas calorias
– Não coma apenas pensando na quantidade de calorias. Claro, você também não vai enfiar o pé na jaca, ne?! Mas ficar preso a esse detalhe lhe trará experiências péssimas, ao contrário de ter uma boa e agradável relação com a comida. Foque nos alimentos nutritivos e em quantidades corretas. Comece a ler os rótulos dos alimentos e encontre alimentos que se encaixem nos seus objetivos.  É importante se alimentar pensando nos nutrientes,pois é a escolha certa desses alimentos que irá ditar o emagrecimento saudável.
Deixar de comer
– É um grande erro acreditar que quanto menos calorias você ingerir mais peso irá perder. Normalmente essa é uma fórmula contrária e você passa a desacelerar o seu metabolismo. Lembre-se de manter uma dieta balanceada sempre e não exclua grupos alimentares, inclusive as gorduras. Elas também são importantes para o nosso organismo.
Não se informar 
– Não deixe de se informar sobre como emagrecer com saúde. Conhecer os fatores que afetam a perda de peso pode prevenir os demais erros citados acima. Mas lembre-se: não acredite em tudo que você lê, principalmente quando parece ser muito bom ou fácil demais. Procure sites, livros e profissionais confiáveis e baseados em pesquisas. Afaste-se das dietas da moda e enganações que existem em cada esquina por aí.
Não se esforçar 
–  Você começa uma reeducação alimentar ou dieta, mas logo parece ser cansativo e se torna repetitivo e você desiste. Se matricula na academia, vai uma vez na semana e logo desiste também. Se você se enquadra neste caso, o que lhe falta esforço e determinação suficientes. Como sempre digo, "Não se sabote, se SUPERE!" Descubra as razões para as quais você sempre joga a toalha e não vai até o fim. Permaneça firme até alcançar os seus objetivos, e depois, vá além deles. É viciante!
Não procurar um especialista 
– Procure um médico de confiança antes de começar um processo de emagrecimento. Fazer um check up é super importante para saber se você está com a saúde em dia e pode fazer realmente a reeducação alimentar e praticar os exercícios sem que seja prejudicado. Algumas pessoas não conseguem emagrecer de jeito nenhum e depois descobrem que era em decorrência de algum problema de saúde. Se puder, procure também um nutricionista, que é o profissional capacitado para montar seu plano de dieta e vai te ajudar muito.
Saúde em primeiro lugar sempre! Confie no seu potencial e os resultados que você espera logo serão atingidos!
Vamos juntos! #Go! <3

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1 Comentários no blog

Um comentário:

  1. Gostei muito do seu artigo. Também acho que o importante é fazer uma reeducação alimentar e mudar o estilo de vida com a introdução de exercícios físicos.

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