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ÁGUA - A grande aliada da dieta e os seus principais benefícios

Que beber água faz bem, isso todo mundo sabe. Mas será que de fato todos bebem como deveria?
No meu caso, eu nunca bebi o suficiente, até comecar a reeducação alimentar e ver que sim, a água poderia ser uma grande aliada para a minha perda de peso.
Beber dois litros de água por dia faz bem à saúde e à beleza, de fato. A água regula as funções do organismo, hidrata pele e cabelos, evita cáculos renais e controla a saciedade, entre outros benefícios.
— Beber diariamente a quantidade ideal é vital para a saúde, por isso vou listar os 8 principais benefícios na minha opinião!
1- Poderosa  contra a celulite
Ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite, e dá uma forcinha para eliminá- las também.
2- Retarda as rugas
Quando a pele está hidratada, as rugas demoram mais para aparecer, e a pele fica bem mais firme.
3- Fonte rica de beleza
Controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular.
4- Unhas e cabelos hidratados 
É possível notar se o corpo está hidratado avaliando as características dos cabelos e das unhas. Confesso que antes de beber 2 litros de água diários, as minas unhas eram bem mais frágeis.
— A pele é a primeira a sofrer, pois a desidratação provoca diminuição do tônus, textura e elasticidade . Se não consumimos água, não há hidratante que resolva!

5- Corpo sem inchaço 
Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços. Descobri, que boa parte do meu peso, era retenção de líquido.
6- Equilíbrio corporal 
O consumo adequado contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele. Além disso, a água estimula o intestino que elimina toxinas impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele.
7- Ajuda a emagrecer
Beber água antes e entre as refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Além disso, auxilia no processo de digestão e melhora a prisão de ventre.
8- Essencial para manter a boa aparência
Interfere na manutenção celular e dos órgãos, no bom funcionamento do sistema imunológico e no equilíbrio hormonal.
Quando faço exercícios físicos, eu sempre tomo pelo menos 500 ml de água a cada 30 minutos malhando. Isso é essencial para que não haja desidratação durante a prática da atividade.
E aí? Bora abastecer a garrafinha! <3

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