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Anticoncepcional Engorda?

Olá meninas, tudo bem?
Hoje eu vim falar sobre um assunto bem polêmico. Sobre os anticoncepcionais e a sua ligação com "engordar".
Muita gente diz que sim, mas neste vídeo abaixo, eu divido a minha real experiência com vocês!
Já tomo há 5 anos e parei por 2 meses, assista o vídeo e saiba como me senti após parar de tomar.



Deixe nos comentários a sua experiência também.


Beijos <3

Receita Pimentão de Forno Fit



Olá tudo bem?
Hoje vou ensinar vocês a fazerem este pimentão recheado suuuuuper low carbo, que é uma ótima opção de jantar.
E como não gosto de fazer nada demorado, adoro ele porque fica prontinho em 30 minutos.

ingredientes:

Carne moída temperada;
1 pimentão amarelo ou vermelho (os sabores são mais suaves) grande;
Azeite;
Pimenta do reino;
Ricota (opcional).

Modo de preparo:

Limpe o pimentão e retire toda a parte branca de dentro, para não ficar indigesto. 
Coloque o pimentão em uma forma e pincele um pouco de azeite  nele, finalize salpicando uma pitada de pimenta do reino.
Depois, recheie o pimentão com a carne moída e coloque um pouco de ricota em cima.
Asse no forno (200 graus) por meia hora.

Prontinho, fica delicioso! 

Receita Fit: Mingau de banana proteico


Pensa em uma coisa GOSTOSA!!!!! 😍 Meu mingau favorito da vida, que mais parece uma sobremesa.
 📝Anota aí a receita:

1 cs de cacau em pó (opcional)
3 cs de Aveia em flocos 
Meia banana picada 
Coco ralado natural (sem açúcar)
Essência de baunilha
4 gostas de stevia
Uva passa (opcional)
Cubra com água e mexa em fogo médio até ficar mais grossinho.
Depois adicione 3 claras (não fica com gosto).
Abaixe o fogo e mexa bem, até a clara cozinhar e desparecer.
Coloque em um recipiente e pique a metade da banana por cima, adicione os morangos e a pasta de amendoim.
Para dar um toque final, coloque um pouco de canela e prontinhoooo!
Fica delicioso, pode ser consumido no café da manhã, pré treino ou lanche da tarde

<3

#Desafio30dias


Dieta é tudo! 
Sempre falo que exercícios físicos são apenas 20% para conquistar o corpo sonhado! Fazer escolhas inteligentes e muuuuita água.

Andei jacando muito na semana que passou e resolvi voltar com tudo para o meu foco.
Como fazer dieta junto é sempre mais legal,
Lancei o desafio!‪#‎Desafio30diasOcioColorido‬ quero ver como o meu corpo se comporta! Quem vem? Se em 7 dias já consegui ver diferença imagina em 30! Foram 5,100kg da maneira mais saudável possível e isso só me motiva. ‪#‎VemComigo‬ 

Marque a hashtag #Desafio30diasOcioColorido no instagram ou facebook  para compartilhar os seus resultados!
Criei um grupo pra gente se ajudar, pra quem quiser entrar aqui está o link:
https://www.facebook.com/groups/1719470791642623/


O que devem fazer:


- 1 tempere sua comida apenas com temperos saudáveis sem sal (Pimenta do reino, cominho, orégano, açafrão...tempero de feira) e se NECESSÁRIO utilizar um pouquinho de sal rosa ou light, mas só se muito necessário.
-2 comer de 3 em 3 horas mas sempre priorize proteínas.
Café a manhã: como o meu mingau que já passei a receita pra vocês, mas pode ser omelete (3 claras e 1 gema) com uma fruta, chia ou linhaça.
Lanche, 2 castanhas do Pará ou 3 bolachas de arroz pequenas.
1 litro de água até 12:00.
Almoço: MUITO legumes e verduras só que nada de carbo (não como batata nem mandioquinha, nem mandioca e nem macarrão integral e nem arroz). Vou postar aqui quais os legumes permitidos a vontade.
E 100g de proteína (patinho, frango ou peixe).
Lanche 2 iogurte ZERO lactose, zero gordura e zero açúcar com chia.
Pre treino: 50g de batata doce e 100g de proteína.
1 litro de água até as 18:00
3- Pelo menos 30 minutos de cardio TODOS OS DIAS pode ser corda, corrida, bike, jump, dança...
Pós treino/ jantar: 100g de proteína ou um omelete e legumes ou vegetais. NADA DE CARBO. E tirei TODOS os industrializados praticamente.
1 litro de água até dormir.

Meninas isso é muito importante de verdade!!
4- Tirar o sal e diminuir o açúcar apenas nas frutas.
5- Café é ótimo mas sem sem açúcar.
6- Se der vontade de doce coma um trident ou gelatina ZERO.
7- E nada de bebida alcoólica.
8- Tire foto sua todos os dias no espelho e se motive em cima disso! Veja o que te motiva mais na vida, coloque a calça que vc não entra mais ao lado da cama... Sei lá, encontre algo que lhe MOTIVE.
9- E saiba dizer Não!!! Se supere não coma por comer, pense na sua vitória.
E vamos juntas, qualquer dúvida estarei aqui! <3

Emagreça: Trabalhando e estudando #SemDesculpas

Este vídeo, é pra você que trabalha, estuda. Vou te dar dicas de como ser saudável e treinar tendo uma vida normal.
É possível!
Eu não sou uma pessoa que só vive para treinar, trabalho 10 horas por dia e vou lhe ensinar como você também pode.


Deixe sugestões para os próximos vídeos!
Beijos <3

Como emagrecer gastando muito pouco!

Olá, tudo bem?
No vídeo de hoje, vou te ensinar como emagrecer gastando MUITO pouco.
Aos contrário do que muitos pensam, comer saudável eu gasto muito menos do que quando eu comia besteira na rua.
Vem assistir o vídeo, que vou dividir várias dicas com vocês!

O meu treino de esteira para secar!

Quando o assunto é eliminar os quilinhos extras, velocidade é a chave para atingir o objetivo em menos tempo. Por isso, vou compartilhar com vocês o meu plano de corrida que faço 3 vezes na semana para chegar lá! 
Lembrando que intercalo este treino com musculação e treino funcional.
Para secar gordura, o HIIT é a aposta certa. Esse tipo de treinamento, fracionado em pequenos tiros de corrida, aumenta a nossa resistência, emagrece e faz com que a gente melhore o nosso desempenho no esporte em geral. 
Anota ai o meu treino que dura 25 minutos:
  • Minuto 1: caminhada 6km/h
  • Minuto 2: trote 9km/h
  • Minuto 3: corre 10 km/h
  • Minuto 4: tiro 12/5 km/h
  • Minuto 5: caminhada 6km/h
  • Minuto 6: trote 9km/h
  • Minuto 7: corre 10 km/h
  • Minuto 8: tiro 12/5 km/h
  • Minuto 9: caminhada 6km/h
  • Minuto 10: trote 9 km/h
  • Minuto 11: corre 10 km/h
  • Minuto 12: tiro 12/5 km/h
  • Minuto 13: caminhada 6 km/h
  • Minuto 14: trote 9 km/h
  • Minuto 15: corre 10 km/h
  • Minuto 16: tiro 12/5 km/h
  • Minuto 17: caminhada 6 km/h
  • Minuto 18: trote 9 km/h
  • Minuto 19: corre 10 km/h
  • Minuto 20: tiro 12/5 km/h (esse último o tiro dura 2 minutos e termina no minuto 22. Volte a caminhadar no minuto 25)

Controle seu esforço

Para saber se você está se exercitando na intensidade adequada, a maneira mais prática é usar um frequencímetro, que mostra automaticamente sua frequência cardíaca.
Mas sempre procure um profissional para lhe auxiliar!

Beijos <3

Alerta: Os 10 piores alimentos do mundo!

Olá, tudo bem? 

Sempre buscamos nos alimentar melhor e aqui sempre abordo os melhores alimentos para a nossa saúde. Mas você sabe quais são as verdadeiras “bombas alimentícias”, os piores alimentos do mundo, aqueles dos quais devemos fugir ETERNAMENTE?
É importante sempre ficarmos mais conscientes do que estamos ingerindo no dia-a-dia. Se você comer com moderação, e somente de vez em quando, isso não vai causar nenhum mal permanente: o que prejudica a saúde é sempre a frequência e o exagero. Ok? Então vamos à lista dos piores alimentos de todos os tempos! 

10. Sal em Excesso

Os 10 piores alimentos
Uma das consequências do consumo excessivo do sal é a hipertensão, responsável pelo maior índice de infartos e acidentes vasculares cerebrais. Além disso, o sal retém líquido, deixando a pessoa inchada. O recomendado é ingerir no máximo 6g por dia, contando com o sal já existente na comida. O problema maior aqui é a quantidade de sódio existente em alimentos que você nem imagina, como doces por exemplo. Fique sempre atenta às embalagens dos produtos, sempre observando a quantidade de sódio.

9. Bebida alcoólica

Os 10 piores alimentos
A curto prazo, pode induzir arritmias e palpitações no peito. A longo prazo, acelera a arterosclerose, aumentando o colesterol e principalmente os triglicerídeos. Facilita a pressão alta, e dilata o coração. Além, disso é muito calórico, sem ser nutritivo. Uma caneca de chope pode conter a mesma quantidade de calorias de uma rosquinha doce. Se você tomar todos os dias um chope, pode engordar 6 kg em um ano.

8. Batata Frita

Os 10 piores alimentos
 Batatas fritas contêm não apenas gorduras trans (que causa várias doenças), mas também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em “alimentos”: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançoso na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, podendo causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.

7. Salgadinhos

Os 10 piores alimentos
Os salgadinhos e os petiscos de bar normalmente são fontes de gordura trans. Este tipo de gordura pode levar ao aumento de peso, entupimento de veias, pressão alta e até diabetes do tipo 2. Aqui incluímos também salgadinhos de batata (“batatinhas”): não têm vitaminas nem minerais, só gorduras, ou seja, não têm nenhum benefício nutricional. Outro salgadinho a ser evitado são os de milho: por serem todos fritos, provocam obesidade e aumentam o nível de açúcar no sangue (além de não aproveitarem as fibras do milho, tão benéficas à saúde).

6. Açúcar em Excesso

Os 10 piores alimentos
Cuidado! O açúcar pode estar escondido em comidas que você nem imagina, como em um molho de frango, uma comida congelada ou um pote de iogurte. Quando você ingere todos os dias esse açúcar, força os seus órgãos a trabalhar mais. Primeiro, para digerir. Segundo, para normalizar a taxa de glicose no organismo. É assim que você acaba ficando diabético. Os sintomas do diabetes são sede excessiva, urina frequente, pele seca ou com coceira e fadiga extrema.

5. Pão Branco

Os 10 piores alimentos
O sabor do pão branco pode ser melhor do que o do integral (há controvérsias!), mas o pão branco é cheio de produtos químicos que fazem dobrar a quantidade de fermento em seu organismo. Isso pode causar infecções de vários tipos. O pão branco causa inchaço, gases intestinais e problemas digestivos.  Além disso, em termos de índice glicêmico, comer pão branco é pior até do que comer açúcar puro! Opte sempre pelo pão integral.

4. Carnes Processadas

Os 10 piores alimentos
O vilão aqui é a salsicha, uma carne processada rica em nitrito de sódio – substância cancerígena que pode aumentar o risco de câncer do pâncreas e do intestino, além de causar hipertensão. Outros exemplos de carne processada: bacon, mortadela, presunto, salame e linguiça. Fora que comumente a procedência dos componentes dessas carnes é altamente questionável…

3. Fast Food

Os 10 piores alimentos
Os fast food, como pizza (principalmente as congeladas), hambúrguer e comida chinesa delivery, têm excesso de calorias, gordura saturada, sódio e proteína. As refeições também normalmente trazem gordura trans, que contribui para problemas cardíacos, e contém excesso de açúcar.

2. Refrigerante

Os 10 piores alimentos
Se você beber um copo de refrigerante por dia, estará ingerindo de 6 a 7 colheres de chá de açúcar! Muitos refrigerantes são repletos de aditivos, o que pode gerar inchaço, dores de cabeça, asma, hiperatividade e falta de concentração. Além disso, o refrigerante, seja a versão normal, zero ou light, não possui nutrientes como vitaminas e minerais de que o corpo precisa para o metabolismo funcionar; é um poço de “calorias vazias”.

1. Refrigerante Diet

Os 10 piores alimentos
Essa é pra quem foge para acha que escapa dos malefícios do refrigerante fugindo para as opções “light/diet”. As versões diet contêm aspartame, agora rebatizado como "AminoSweet" – produzindo "efeitos que podem ser confundidos com Alzheimer, síndrome da fatiga crônica, epilepsia, esclerose múltipla". Sem contar serem capazes de provocar ansiedade, compulsão alimentar, depressão, enxaqueca, hiperatividade, insônia, palpitação cardíaca, perda auditiva, tontura.
Que tal se começarmos a retirar aos poucos?

Manual do abdômen definido!

Quem não quer ter uma barriga chapada ou um abdômen definido, não é mesmo?
No vídeo de hoje, revelarei quais são os 8 passos para você conquistar o corpo que tanto deseja!
Se liga nas dicas e compartilhe com as amigas.

Pra quem me acompanha, já viu o meu antes e depois, mas vale relembrar!
Óbvio que não tive milagres e não foi da noite para o dia.
Mas estou aqui, para dizer que com foco nos seus objetivos, nada será impossível.

Espero que gostem <3

Tag: Meu Cabelo

Oi meninas, tudo bom?
O vídeo de hoje é uma TAG beeem legal, sobre os meus cabelos.
Respondi as seguintes perguntas:
1- Qual seu tipo de cabelo (oleoso, misto, seco ou normal)?
2- Defina basicamente como é seu cabelo natural (crespo, ondulado, liso, fino, grosso, armado, volumoso, pesado, ralinho etc)
3- Qual a cor natural?
4- Você tem algum tipo de química nos cabelos?
5- O que você mais gosta em seus cabelos?
6- Se como mágica, pudesse fazer alguma modificação neles, o que seria?
7- Está planejando alguma mudança (cortar, alongar, colorir, alisar etc)?
8- Você acha que existem cabelos naturalmente lindos ou acredita que é impossível exibir cabelos bonitos sem algum cuidado especial?
9- Gosta de cuidar dos seus cabelos sozinha ou prefere deixá-los nas mãos de profissionais qualificados?
10- já teve alguma decepção ou se arrependeu de algo que fez ou fizeram em seus cabelos? Conte.
11- Já descobriu algum truque, tecnica ou produto que deixa seu cabelo melhor e não costuma abrir mão? 12- Cabelo inspirador! 12-Cite uma (ou mais) famosa(s) que você se identifica em relação aos cabelos.

Espero que tenham gostado.

Beijos <3







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